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30ème marathon avec le coeur

par Jean-Marc TROCHON

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15/04/2019

hagar easah

10 €

12/04/2019

John McGlade

25 €

12/04/2019

Michael DaCosta

25 €

11/04/2019

CHRISTIANE GOYARD

50 €

07/04/2019

JACQUELINE TROCHON

50 €

05/04/2019

SANDRINE COLLEU

30 €

Allez, Jean-Mi, rapporte-nous une médaille pour cette belle cause et que la force soit avec toi !!

03/04/2019

PASCAL SUREAU

20 €

29/03/2019

Christine Malissard

30 €

25/03/2019

Céline Fournier

30 €

22/03/2019

Gwenaëlle JALOUX

30 €

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  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    26/02/2019

    Un petit tour en plus

    Allez ce soir il faut récupérer un peu le retard de la veille. Donc je pars pour 1 heure. Finalement je pars très vite et fais une séance de 3 x 20mn à allure marathon. Je suis bien et j'en profite. Bon rythme, bonne sensations. Au bout du compte, je fais 16km pratiquement à rythme marathon du début à la fin avec 3 pauses au bout de 20, 40 et 60mn.

    Bon après j'ai mal partout. Malheureusement pas que des courbatures. Il va pourtant falloir tenir encore 7 semaines. Allez, on va bien s'hydrater, bien manger et continuer. Le spectacle continue jusqu'au 14 avril !

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    24/02/2019

    Une petite sortie longue

    En ce beau dimanche, je pars pour 24 ou 25km. Au bout de 6km je fais une pause pour voir des camarades de mon club d'athletisme de Maisons-Alfort qui courent le 15km de Charenton. Mais ils sont nombreux, et cela dur. Finalement il se fait tard et c'est dur de reprendre après un long arrêt. Les 24km se transforment en 17km. Pas bien ! On va essayer de rattraper demain.

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    23/02/2019

    Encore une bonne séance !

    En ce jeudi le programme est copieux : 12 x 1000m. C'est long et dur. Parce que évidemment ça ne se fait pas à un rythme pépère ! Comme on dit : "No pain, no gain". Un peu de pic pollution pour tout arranger. Et c'est parti sur la piste. Le premier est à un rythme relativement tranquille...pour voir. Et puis on accélère. Et on prend le rythme. Beaucoup plus rapide que prévu. 4...5...6. La moitié. Ca tient. Et puis on commence a bien sentir les muscles. Il faut tirer de plus en plus pour faire le même temps. 7...8...9 on s'accroche. 10 : Là ça devient vraiment très dur. On perd de sa superbe ! Moins lucide on va chercher profondément en soi les ressources pour tenir. On essaye de récupérer au maximum pendant les 2mn de récupération entre 2 1000m. 11. Plus qu'un. Là on est vraiment à la limite mais on sait qu'on va finir. Le dernier, il faut tout donner pour finir en beauté. Pour moi ça se termine moyennement. Je fais une crise de migraine ophtalmique. Cela m'arrive assez rarement mais là c'est certain, c'est à cauuse de l'effort. Je termine vite quand même. Et puis séance terminée pas le temps de vraiment récupérer je ne vois plus rien. La vision est totalement confuse. Il manque des bout partout. Je rentre rapidement prendre mon médicament. Heureusement ce n'est pas une grosse crise. Mal de tête réduit et pas de nausées. Je suis quand même épuisé par la séance et la migraine. Couché tôt. Et curieusement le lendemain, très peu de courbatures ou de douleurs. Tiens peut être que malgré tous mes maux je vais réussir à le faire ce marathon ! On repart dimanche pour une sortie longue.

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    19/02/2019

    Un petit tour en groupe mais tout seul

    Sortie ce soir avec mon club de Maisons-Alfort. Mais finalement entre ceux qui font une course de 15km dimanche, ceux qui préparent un semi marathon et ceux qui n'ont pas d'objectif, je me retrouve finalement tout seul à faire ma séance. 19km autour de la Marne en 1h35.Assez dur dans la nuit et...sans musique ! L'air de rien, la musique aide pour les grandes sorties. Elle peut faire oublier les douleurs quand ça va mal, booster pour accélérer un peu et faire passer le temps quand ça devient monotone. On parlera de la playliste uun autre jour. Récup, froid sur les douleurs et kiné demain matin.

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    18/02/2019

    Une sortie longue

    Dimanche : soleil et motivation. C'est parti pour un long tour jusqu'à Paris. 22km à un rythme marathon. Bon ça se passe bien mais quand même à ce jour je ne me vois pas faire 42km ! Ca tombe bien, j'ai encore 8 semaines d'entrainement. La tête tient, les jambes tiennent. Par contre c'est plus dur au niveau de la pubalgie. Enfin on va essayer de faire attention. J'ai promis à ma kiné de me calmer après le marathon...mais pas avant !

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    16/02/2019

    Dur le Fartlek !

    Jeudi soir, une séance de Fartlek. De Fartlek ? Mais qu'est ce donc, me direz vous ? Et bien il s'agit d'alterner des phases rapides et des phases calmes sur des distances ou des temps qui peuvent varier. Exemple de jeudi : 4 x 30s avec 30s de recup entre chaque, puis 1 x 3mn avec 1,30mn de recup, 1 x 6mn avec 2,30mn de récup, 1 x 8 mn et 3mn de récup, 1 x 6mn avec 2,30, 1 x 3mn avec 1, 30 et 4x30s avec 30s de récup. Et voila ça fait 45 mn ludiques et super dures à cause des rythmes qui changent tout le temps. Pas le temps de s'adapter donc. J'ai bien couru mais je fini un peu plié en 2 à cause de ma pubalgie. j'ai vu kiné et ostéo le jour suivant pour essayer de me remettre d'aplomb. Résultat ? On verra dimanche pour une sortie longue sous le soleil.

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    13/02/2019

    Un petit tour à Strasbourg

    En déplacement à Strasbourg, on n'oublie pas les baskets. Petit tour le matin avec traversée du Rhin pour une course internationale entre la France et l'Allemagne. Assez sympa. C'est bien parfois de changer ses habitudes. Temps bien frais. De retour à Paris, on seprépare une séance bien dure pour jeudi soir...A suivre

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    10/02/2019

    Dure la 1ère sortie longue !

    Pour la première sortie longue ce dimanche, que ce fut dur. Pluie, vent, la tempête quoi ! Il fallait vraiment se motiver pour sortir et se battre contre les éléments. Finalement j'ai tenu sur 21km, soit la moitié d'un marathon en 1 heure 40. Un bon rythme malgré tout. Mais le gros point noir c'est la publagie. J'ai tout un stock d'anti douleurs et d'anti inflammatoires dont je ne me sers pratiquement jamais. Mais je vais peut être en ressortir un ! On va voir. En attendant, départ pour Strasbourg demain soir. J'emmène mes baskets !

  • Jean-Marc TROCHON

    Créateur de la page

    07/02/2019

    C'est parti !

    Allez, après bien des hésitations, me voici de nouveau inscrit pour un marathon, avec avant tout la nécessité de réunir des fonds pour une bonne cause. 2 challenges en même temps et peu de temps pour les acomplir. Mais on va les faire à fond. Comme d'habitude !

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